Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Автор Тема: Вопрос психологу.  (Прочитано 1036 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

ОффлайнКот Баюн

  • Лесник
  • ***
  • Сообщений: 106
  • Репутация: 19
  • Пол: Мужской
  • Направление: Ведичество
  • Направление: Ведичество
Вопрос психологу.
« : Янв 10, 2018, 06:27:56 »
Здесь можно получить ответ психолога на интересующий вопрос в рамках психологии/психотерапии.


Только не забывайте, что это не консультация и не тренировка навыков. Скорее, возможность получить общую информацию и наводку на полезный материал по интересующему вопросу.

Правила:
1) Задавайте короткий вопрос - в один заход.
2) Задавайте вопрос, а не просто выражайте мнение

ОффлайнРуцина

  • Ищущий
  • *
  • Сообщений: 39
  • Репутация: 7
  • Пол: Женский
  • Откуда: Москва
  • Откуда: Москва
Re: Вопрос психологу.
« Ответ #1 : Янв 14, 2018, 13:01:27 »
Доброго дня. Плавно перейдя из темы диагностики  :-[,возник вопрос. Как именно развиваться,с точки зрения психологии,в контроле эмоций. Большое спасибо за Ваши разделы.

ОффлайнКот Баюн

  • Лесник
  • ***
  • Сообщений: 106
  • Репутация: 19
  • Пол: Мужской
  • Направление: Ведичество
  • Направление: Ведичество
Re: Вопрос психологу.
« Ответ #2 : Янв 14, 2018, 14:07:58 »
Руцина, добрый день!

“«Мускулы» эмоционального самоконтроля нужно тренировать так же, как и любые другие мускулы.”
Тони Шварц

Эмоции — это то, что делает нас людьми. Но иногда проявление эмоций совершенно неуместно, мешает мыслить здраво и приводит к ошибкам. Вы не можете (и не должны) удерживать самого себя от переживания тех или иных переживаний. Проявлять и выражать это нужно в правильное время и в правильном месте.
Навскидку можно привести несколько способов управления эмоциональным состоянием:

Сознательное волевое отвлечение от ситуации, вызывающей нежелательные эмоции.

Переключение своего внимания на другой вид деятельности, отношений, и направление своих эмоций в другое русло.

Снижение значимости деятельности. Придание событию, которое вызывает нежелательные эмоции, меньшей значимости и ценности.

Позитивная интерпретация. Способность находить в негативной ситуации позитивный смысл для себя или окружающих. Способность позитивно интерпретировать любые получаемые результаты.

Выбор наиболее благоприятной эмоции для данной ситуации. Осознавая уместность различных эмоций, вы можете совершать эмоциональный выбор в зависимости от своих целей и ценностей. Если мы когда то испытали определенную эмоцию один раз, то можем ее испытать вновь. Эмоциональная память ничего не забывает. Подобно ярлыкам в компьютере, мы можем обращаться к ней раз за разом.

Телесная регуляция. Наше тело - самый доступный инструмент для управления своим эмоциональным состоянием. За свою историю человечество накопило тысячи способов эмоциональной регуляции. В диапазоне от традиционных телесных практик до телесно-ориентированной психотерапии и современных экспериментов с вживлением электродов в различные участки головного мозга.

Да, есть ситуации, в которых более адекватным будет не выражать эмоции, а некоторое время сдерживать.
Но вне зависимости от того, что вы решите делать, важно осознавать свои эмоции. Простое отсутствие проявления реакции не означает того, что эмоции не существует.
Не умея прислушиваться к своим чувствам, человеку удобнее считать, будто он хорошо осведомлен, что с ним происходит в любой момент, в каком состоянии он находится, и что переживает. Однако в реальности наше понимание происходящего поверхностно.
Осознание собственных эмоций – это ступенька на пути к контролю над ними. Важно прислушаться к себе и понять, что вы реально чувствуете, научиться распознавать нюансы испытываемых чувств, их возникновение и видоизменение. Пожалуй, самое главное на этой ступеньке – проанализировать и выяснить причины: почему вы чувствуете именно так.
У многих людей потребность в эмоциональной нагрузке превышает все разумные пределы. Они испытывают гипертрофированное желание постоянно подвергать себя сильным переживаниям.  Если им не удается утолить эмоциональный голод, то жизнь начинает казаться серой и скучной.
Самоконтроль – это контроль над своими чувствами, действиями и поступками. Управлять своими эмоциями – значит не подавлять их, а подчинить их себе и заставить работать на пользу дела. То есть уметь регулировать, в какое время, в какой степени, и в какой форме позволить себе ту или иную эмоцию.
« Последнее редактирование: Янв 14, 2018, 14:16:48 от Кот Баюн »

ОффлайнРуцина

  • Ищущий
  • *
  • Сообщений: 39
  • Репутация: 7
  • Пол: Женский
  • Откуда: Москва
  • Откуда: Москва
Re: Вопрос психологу.
« Ответ #3 : Янв 14, 2018, 14:31:31 »
Спасибо большое.
Цитата
Сознательное волевое отвлечение от ситуации, вызывающей нежелательные эмоции.

Переключение своего внимания на другой вид деятельности, отношений, и направление своих эмоций в другое русло.

Снижение значимости деятельности. Придание событию, которое вызывает нежелательные эмоции, меньшей значимости и ценности.

Позитивная интерпретация. Способность находить в негативной ситуации позитивный смысл для себя или окружающих. Способность позитивно интерпретировать любые получаемые результаты.
Практикуется постоянно.
Цитата
Да, есть ситуации, в которых более адекватным будет не выражать эмоции, а некоторое время сдерживать.
Но вне зависимости от того, что вы решите делать, важно осознавать свои эмоции. Простое отсутствие проявления реакции не означает того, что эмоции не существует.
Мне,почему-то кажется,что именно загоняние эмоции и не выражение их  играют со мной дурные шутки. Я прекрасно осознаю эмоцию,работаю с ней,как описано выше,но выразить,выплеснуть её неуместно,не нужно и неподходяще.
Соответственно на "переживание" и "работу" нужны ресурсы и время. Лично я в такие моменты "зависаю"...мне нужно уйти в себя на какое-то время и если в данный момент до меня начинают "докапываться" из вне....(а чаще всего так и получается),то случается или еще большее погружение в себя,либо выплеск всего того,что держалось,как не уместное.
Из прошлых наработок избавления от эмоциональной зависимости.Помогает гнев,т.е  вскрыть все негативные стороны,повернуть их на себя и как следует разозлиться на их источник. Переключает,но имеет свои ощутимые минусы и может перерасти в обиду,т.е также повышенный эмоциональный фон.

ОффлайнЯромир

  • Дементор
  • ***
  • Сообщений: 313
  • Репутация: 95
  • Пол: Мужской
  • Направление: Следите за руками!
  • Откуда: См. выше.)
  • Направление: Следите за руками!
  • Откуда: См. выше.)
Re: Вопрос психологу.
« Ответ #4 : Янв 14, 2018, 16:55:59 »
Снижение значимости деятельности. Придание событию, которое вызывает нежелательные эмоции, меньшей значимости и ценности.
И если вы сумеете эту ценность свести к нулю ...
Простое отсутствие проявления реакции не означает того, что эмоции не существует.
Эмоция действительно перестанет существовать, и вы будете переживать эмоцию только тогда, когда себе это разрешите. И как оборотная сторона этого умения - эмоцию, любую, сможете выключить по своему желанию.
Мне,почему-то кажется,что именно загоняние эмоции и не выражение их  играют со мной дурные шутки.
Вот при описанном выше умении "дурных шуток" не возникает в принципе.

Из прошлых наработок избавления от эмоциональной зависимости.Помогает гнев,т.е  вскрыть все негативные стороны,повернуть их на себя и как следует разозлиться на их источник. Переключает,но имеет свои ощутимые минусы и может перерасти в обиду,т.е также повышенный эмоциональный фон.
Что-то пахнуло учебником психологии ... сердиться на себя НИЗЯ! Себя надо любить, холить и лелеять в прямом смысле этого слов.
Лечу запор одним взглядом!

ОффлайнРуцина

  • Ищущий
  • *
  • Сообщений: 39
  • Репутация: 7
  • Пол: Женский
  • Откуда: Москва
  • Откуда: Москва
Re: Вопрос психологу.
« Ответ #5 : Янв 14, 2018, 17:00:40 »
Не на себя,а на источник отрицательной эмоции, то что на себя низя тоже проверено на своей шкурке.

ОффлайнЯромир

  • Дементор
  • ***
  • Сообщений: 313
  • Репутация: 95
  • Пол: Мужской
  • Направление: Следите за руками!
  • Откуда: См. выше.)
  • Направление: Следите за руками!
  • Откуда: См. выше.)
Re: Вопрос психологу.
« Ответ #6 : Мар 09, 2018, 13:19:26 »
Современная МКБ-10 утверждает, что любовь – болезнь. Когда я это услышал, удивился. СМИ раздули из этой новостной утки Боинг. Поэтому я решил разобраться, – действительно ли любовь теперь официально болезнь? Читаем:

F 63.9 — под таким номером любовь внесена в реестр заболеваний Всемирной Организацией Здравоохранения.
Отныне международный шифр болезни — F 63.9. Любовь отнесли к психическим отклонениям, к пункту «Расстройство привычек и влечений», после алкоголизма, игромании, токсикомании, клептомании. Иначе пункт F 63.9 именуется «Расстройство привычек и влечений неуточненное».

Общие симптомы:

— навязчивые мысли о другом;

— резкие перепады настроения;

— завышенное чувство собственного достоинства;

— жалость к себе;

— бессонница, прерывистый сон;

— необдуманные, импульсивные поступки;

— перепады артериального давления;

— головные боли;

— аллергические реакции;

— синдром навязчивой идеи.


У меня только один вопрос - если я приду к терапевту и на основании МКБ-10 ПОТРЕБУЮ  больничный мне его выпишут?
Лечу запор одним взглядом!

ОффлайнByuf

  • Ищущий
  • *
  • Сообщений: 18
  • Репутация: 3
  • Пол: Женский
    Re: Вопрос психологу.
    « Ответ #7 : Мар 09, 2018, 14:08:26 »
    Для тренировки "мышцЫ эмоций" мне очень нравится техника "маятник эмоций" ну или "качели эмоций"

    Суть техники в том, что берутся две противоположные эмоции. Например радость и печаль.
    Вначале нужно почувствовать и разогнать до предела в себе эмоцию радости. Довести до самого, что ни на есть пика. (маятник вверх). Потом занимаем нейтральное положение (маятник внизу), спокойное, немного безразличное состояние. Следом за этим раскачиваем печаль. Так чтоб ... до предела короче. (маятник вверх)
    Потом снова возвращаемся в нейтральное положение.

    Таким способом прорабатываются все эмоции. После такой тренировки очень легко потом выходить из любого состояния в нейтральное.

    ОффлайнКот Баюн

    • Лесник
    • ***
    • Сообщений: 106
    • Репутация: 19
    • Пол: Мужской
    • Направление: Ведичество
    • Направление: Ведичество
    Re: Вопрос психологу.
    « Ответ #8 : Мар 09, 2018, 16:58:48 »
    Яромир,
    У меня только один вопрос - если я приду к терапевту и на основании МКБ-10 ПОТРЕБУЮ  больничный мне его выпишут?

    Психолог, не являясь врачом,  не занимается врачебной практикой в привычном нашем понимании, не выписывает лекарства, не лечит заболевания центральной и периферической нервной системы, не ставит клинические диагнозы на основании МКБ.
    Соответственно, больничные листы лично я не выписываю и специалистом по данному вопросу себя или другого психолога без дополнительного образования не считаю. Тем не менее есть определенные общие положения знакомые и мне.
    Больничный выписывается, если человек нуждается в серьезном лечении и является нетрудоспособным на основании заключения врача. Здесь все очень субъективно — один человек, к примеру, с депрессией может работать, другой переносит ее куда тяжелее.
    Лечащий врач, осуществляющий экспертизу временной нетрудоспособности:

    - определяет признаки временной утраты трудоспособности на основе оценки состояния здоровья, характера и условий труда, социальных факторов;
    - в первичных медицинских документах фиксирует жалобы пациента, анамнестические и объективные данные, назначает обследования и консультации, формулирует диагноз заболевания и указывает степень функциональных нарушений органов и систем, наличие осложнений, обусловливающих нетрудоспособность;
    - рекомендует лечебно-оздоровительные мероприятия, вид лечебно-охранительного режима, назначает дополнительные обследования, консультации;
    - определяет сроки нетрудоспособности с учетом индивидуальных особенностей течения основного и сопутствующих заболеваний, наличия осложнения и ориентировочных сроков нетрудоспособности при различных заболеваниях и травмах;
    - выдает листок нетрудоспособности (справку) в соответствии с «Инструкцией о порядке выдачи документов, удостоверяющих временную нетрудоспособность граждан», назначает дату очередного посещения врача, о чем делает соответствующую запись в первичной медицинской документации;
    - при последующих осмотрах отражает динамику заболевания, эффективность проводимого лечения, обосновывает продление освобождения от работы;

    Жесткие требования по заполнению этого документа связаны в том числе и с финансовой составляющей. Естественно, что ни один нормальный врач не захочет брать на себя ответственность за выписанный лишь на основании ваших требований больничный лист.
    « Последнее редактирование: Мар 09, 2018, 17:09:42 от Кот Баюн »

    ОффлайнAlex@ndr

    • Ищущий
    • *
    • Сообщений: 31
    • Репутация: 2
      Re: Вопрос психологу.
      « Ответ #9 : Окт 31, 2018, 17:27:21 »
      Здравствуйте. А является ли магический ритуал способом разрядить накопившиеся эмоции?
      Всему свое время.

      ОффлайнКот Баюн

      • Лесник
      • ***
      • Сообщений: 106
      • Репутация: 19
      • Пол: Мужской
      • Направление: Ведичество
      • Направление: Ведичество
      Re: Вопрос психологу.
      « Ответ #10 : Ноя 01, 2018, 09:54:46 »
      Alex@ndr, я дам вам несколько общий ответ.
      Широко распространено мнение, согласно которому, человек нуждается в неких отводных каналах для закипающих внутри эмоций. Довольно удобно верить в то, что мы не можем никуда деться от наших эмоций и нам необходимо их куда-то направлять, иначе они будут подавлены.
      Что делать?
      Вариант номер раз. Дать выход этому напряжению.
      Сорваться на кого-нибудь, побить кулаком стены. Ритуал сварганить какой-нибудь, в конце концов, до упада эмоционируя во время оных ритуальных действий...Ну и т.д.
      Представьте кипящую кастрюлю на плите: вода бурлит и пенится, стремясь вылиться за стенки кастрюли. Можно ничего не предпринимать и ждать пока какая-то часть воды прольется на плиту и потушит газ, остановив кипение. Но в этом случае в кастрюле останется меньше воды.
      Более экономный вариант - это просто выключить газ сразу, как только возникает кипение. Тогда мы сохраним часть воды. Эту воду мы можем использовать с пользой.
      Вода в кастрюле — ваша энергия. Когда вы стремитесь найти выход создавшемуся напряжению, вы энергию тратите, когда просто успокаиваетесь и гасите напряжение — вы энергию сохраняете. Ваши внутренние энергетические ресурсы универсальны: и негативные и позитивные эмоции питаются от одного и того же источника. Если вы тратите энергию на отрицательные переживания, то у вас становится ее меньше для всего остального, более полезного и менее разрушительного.
      Просто дать выход эмоциям: впасть в истерику, начать кричать, плакать — это не всегда правильно. Так как дает только временное облегчение, но не учит контролировать эмоции. Несдержанные люди постоянно кричат и срываются. Несмотря на то, что они всегда дают выход накопившимся чувствам — лучше и спокойнее они от этого не становятся.
      Другой вариант: снимать напряжение: заняться спортом, помедитировать, заниматься дыхательными практиками и т.д. Каждый может вспомнить в своей жизни такие ситуации, когда он был раздражен и на гране срыва, но успокаивающая обстановка, наличие близких людей приводили его в умиротворенное состояние. Злоба и раздражение уходили вместе с напряжением. Эмоции, при этом, не были подавлены, так как был устранен их источник — напряжение.
      Другими словами, мы выключили газ под дрожащей из-за кипящей в ней жидкости, кастрюле. Мы сохранили воду, т.е. энергию.
      Третий вариант. Не допускать напряжения. Основа контроля эмоций — привести свой ум в такое состояние, чтобы внешние обстоятельства не провоцировали лишнего напряжения внутри. Газ под кастрюлей у людей, предпочитающих данный вариант, всегда выключен. Они сохраняют в себе большой запас энергии, не растрачивая ее на бессмысленные переживания, и используют ее во благо себе.
      В таком состоянии нуждающиеся в разрядке эмоции, не возникают вообще. Поэтому, здесь ни о каком подавлении не может быть и речи, просто нечего подавлять. Так когда же мы подавляем эмоции? Есть резон вспомнить, что эмоции - это реакция организма на какие-то ситуации, события. Наше восприятие этих событий, их оценка. На которую очень сильно влияют установки, то есть неосознаваемая готовность к восприятию будущих событий и действиям в определенном направлении.
      Выявлять свои установки, особенности своего поведения, корректировать и закреплять новые навыки, доводя их до автоматизма - это все работа, порой достаточно кропотливая и энергозатратная. Но как минимум, такая работа будет более продуктивна, нежели растрачивание попусту своей энергии. Тем более, безудержное и бесконтрольное эмоционирование во время любой магической работы - это грубое нарушение техники безопасности.
      « Последнее редактирование: Ноя 01, 2018, 10:06:50 от Кот Баюн »

      ОффлайнAlex@ndr

      • Ищущий
      • *
      • Сообщений: 31
      • Репутация: 2
        Re: Вопрос психологу.
        « Ответ #11 : Ноя 01, 2018, 13:30:04 »
        Спасибо за такой подробный ответ! Есть над чем подумать и поработать..
        Всему свое время.