Для развития сенсорности и лучшего управления своей собственной энергией в разных традициях даются различные упражнения, которые можно разделить на 5 больших групп.
1. Управление движением энергииКак нарабатывается навык: выбираем точку на теле и с помощью мысли и воли проводим энергию по энергетическим каналам к этой точке или участку тела.
2. Концентрация энергии, "сдавливание"Как нарабатывается навык: в выбранной точке или участке тела сосредотачиваем все свое внимание, максимально, как будто в эту точку направлены все силы вашего организма.
3. Собирание энергииКак нарабатывается навык: волей удерживаем энергию в выбранной точке или участке тела определенное время (от нескольких минут до нескольких часов).
4. Сосредоточение энергииКак нарабатывается навык: вначале мысленно, потом с помощью дыхания сосредоточиваем энергию в той или иной точке тела. При этом мысленно "вдыхаем" и "выдыхаем" воздух через выбранную точку.
5. Испускание энергииКак нарабатывается навык: с помощью волевого посыла освобождаемся от энергии, проводим ее через все тело и «выбрасываем» наружу одновременно из кончиков всех десяти пальцев рук.
Каждое упражнение отрабатывается по очереди до получения твердого результата, потом соединяются в одну последовательную цепочку.
